Послідовний шлях до міцнішого серця — через безпечні та продумані фітнес-вправи
У conerth ми зібрали комплекс вправ, що допомагають закласти міцний фундамент для здоров’я серця і судин. Ми віримо, що правильне поєднання помірних аеробних занять з інтервальними навантаженнями — найефективніший спосіб підвищити витривалість, знизити ризик гіпертонії та зробити життя більш динамічним. Наш підхід побудований на поступовості, аби кожне тренування дарувало лише позитив і жодних перевантажень.
Ходьба зі змінною швидкістю, яка тренує серцево-судинну витривалість без надмірного стресу для тіла.
Легкий біг у комфортному темпі з акцентом на контролі дихання, щоб зміцнити серце й уникнути різких перепадів пульсу.
Дієта з акцентом на зерна, фрукти та нежирні білки, що підтримує здоров’я серця й підтримує стабільний рівень енергії.
Короткі дихальні та розслаблювальні сесії, які нормалізують пульс та допомагають знизити напругу після занять.
Покращена Енергія
Безпека Навантажень
Гнучкий Розклад
Легка Регуляція Пульсу
Здорове Харчування
Відчутний Прогрес
«Cardio Steps» — це мій перший крок у світ фітнесу. Серце вже не “захлинається” після кількох сходинок!
«Rhythm Jog» дав мені змогу бігати без стрибків пульсу. Тепер пробігаю довші дистанції без відчуття задушливості.
«Heartful Meal» підказав, як поєднувати вуглеводи та білки. Я перестав відчувати різку втому, і серце працює більш ритмічно.
«Relax Pulse» став моєю “чарівною паличкою” після тренування. Серце й нерви вдячні за такий неспішний відпочинок.
Обирайте швидкість, за якої можете розмовляти без задишки. З часом підвищуйте темп, орієнтуючись на власні відчуття.
Для більшості людей оптимально 60–80% від максимального. Краще використовувати пульсометри, щоб уникнути перенавантаження.
Це не жорстка дієта, а керівництво. Головне — більше корисних жирів, овочів і джерел білка, менше трансжирів і солодкого.
Скористайтеся дихальними практиками між підходами або після тренування. Це знижує пульс і заспокоює нервову систему.
© 2025 conerth. Всі права захищені.